**ただいま満員です**

【らくらく筋トレとストレッチ】

 毎月第2・4水曜日  10:00~11:30

 場所:ゆうゆう今川館 洋室1

 対象:医師に運動をとめられていない方(要支援、要介護の方はうけられません)

 内容:バンドを使った筋トレ、ストレッチ体操、フットケア
   ※トレーニングバンドは必須 お持ちでない方は1本500円で購入していただくか1回100円でお貸しします。

 費用:1回600円

 持ち物:お飲物、タオル、運動ができる服装と靴、5本指靴下(なくても可)

 講師:立道 聡子 (介護予防運動指導士)

半年の運動で5歳若返ると言われています。
運動不足を解消して、生活習慣病や肩のこりを改善しましょう!
筋トレ=筋肉トレーニングは筋肉や骨が強くなり、基礎代謝を高めますのでダイエットにも効果的です。また、ストレッチは体が柔軟になり、血行もよくなりますので、心身の緊張をときほぐして疲労を回復させます。
運動が苦手な方でも大丈夫です。少しづつ続けていきましょう!